広角で　天候下り坂、外出自粛5日目。

外出自粛で決めたこと
①一日ご飯は一杯だけ
②ラーメン・焼きそばは食べない
③間食はしない
⓸コーヒーは2杯まで
⑤アルコールは決めた日のみで　2杯まで　ビールなら500ml一本
⓺スクワット200回　腕立て伏せ50回　マンション2Fから12Fまでの階段上り1回／日
以上　続いてます。

私の場合、①から⑤までは似たようなことを二か月くらい前からカミサンにやらされています。肥満対策で。
カミさんの言葉「亭主殺すにや刃物は要らぬ、好きなだけ食べさて飲ませておけばいい」
⑥はテレビ体操を一日２回付き合うだけ。

⑦として週末一回は裏山の見廻りで４時間くらい１万４－５千歩汗かいてます。これは自発的。
あとは朝夕のワン公の散歩、一回２千歩。

私ができてるのは⑤だけですね。
ご飯1杯を2食は食べますし。
一応、麺類かご飯かが日替わりで決めてます。
ご飯の日、麺類の日とか（笑）

⑥は凄いですね。
スクワット200！十代の学生のような体力！羨まし〜です^^！
階段は登るより下る方が厳しい運動になりますよ。
エレベーターで5階まで上がって足で降りるを2回繰り返すのが良いと思います。