夕食の材料

イワシと言えば青魚、青魚と言えばDHA・EPAですね。(^^ゞ　 これは生魚が一番ですけど、缶詰でも十分にまかなえるようです。 https://www.suntory-kenko.com/contents/brands/dha/meal/mackerel.aspx 特にサバ缶は「青魚に含まれているサラサラ成分、DHAやEPAやビタミンDがたっぷり摂れる」ということ。 「DHA・EPAって何？」 https://www.suntory-kenko.com/contents/brands/dha/dhaepa/ 優秀すぎる魚の缶詰5種 https://joshi-spa.jp/956542 サバ、イワシ、サンマの缶詰は格安です。保存も効き何時でもどこでも食べられるので、しかも缶詰 だと骨まで柔らかくてカルシウム補給にもなります。 他にも安くて栄養豊富なのは、納豆や豆腐。味噌(味噌汁)。鶏卵も安い。保存が効いて便利なのが 昆布、海苔、わかめなどの海藻類。乾燥シイタケ。そして何といってもお米です。パン食や麺食よりも ご飯です。(^^ゞ　もちろん新鮮な野菜や果物は日々欠かせません。

こんばんは。サバ缶いいですね。 昼飯のおかずで、よく食べています。 ただ、たまに鯛の塩焼きでも食べたいと 思いますが。