【アーカイブ】越冬雀

私は、遅くて3時起きで・・毎日、嫌になります。 いつまで、続くのか・元気で働ける日々に感謝しなければ と、自分に言い聞かせています。

早朝が大好きな私です。 自営でもういい歳なので、体調に合わせた時間繰りをしています。 一眠りが4時間ほどなので、日に二度寝ることが多いです（注：若い頃から...笑）です。

おはようございます。笑休さん、stoneさん、コメント ありがとうございます。 ＞笑休さん 　3時以前の起床、頭が下がります。4月以降も早朝通勤が 確定しているので、がむばります。がむしゃらにがんばる だけでなく、時々は早朝撮影も楽しもうかな、と。 ＞stoneさん 　体調的に睡眠時間の自由度が高いのは、うらやましいです。 私の場合、睡眠時間は5時間半くらいに「壁」があるようで、 それを下回ると体調が悪くなります。ただ、しんどいとき でも20分くらい熟睡するとだいぶちがいますね。交通機関の 中では難しいですが、なるべく眠るようにしています。

人の眠りには体のサイクルに合わせると快眠できる仕組みがあるといいますね。 一般的に夜間の眠りは八時間と言われていますが 眠りに一番良い時間帯（宇宙と地球と月と人間の関係）がPM10～AM2時と言います。 このゴールデンタイムに摂る睡眠は他の時間の二倍以上の睡眠効果が得られるそうです。 例え一時間でも、この時間帯に寝ることが大切と言われています。 眠りの時間サイクルは、瞬眠～一分眠～50分眠～4時間眠～8時間眠～ だったように思います。 個人差があることが、一般論になり難いようですが、体を把握できると、快眠を得ることの確率がとても増えます。 注＞目安の時間前後の目覚めは外れるほどに体調不良度が増します。 体がまだ寝ている、寝たがっている時間に無理に起きてしまったからです。 平均の4時間サイクルの方が5時間寝てしまうと、目覚めの体調が酷く悪くなってしまいます。寝直しが必要に。てことで、一分、もしくは50分程度二度寝が要るようです。 私の場合、瞬眠で二時間はもちますね。一分眠で4時間くらい。 若い頃、一日4時間以内の睡眠で10日ほども過ごすような無茶（仕事）をして、かなりガタがきてるな～って感じですが（笑）